بسیاری از تمرینات این ورزش به ایجاد کشش در ماهیچه‌ها کمک می‌کنند. برخی از تمرینات شکم را صاف کرده و در این ناحیه کشش ایجاد می‌کنند. تمریناتی مانند ژست کبرا عضلات شکم را تقویت می‌کنند.
یوگا نوعی رشته ورزشی است که با هدف تناسب اندام و انعطاف‌پذیری بیشتر، بهبود تنفس، آرامش ذهن و درمان بیماری‌های عضلانی یا عصبی مانند سیاتیک به کار می‌رود. ورزش یوگا چندین شاخه دارد و هم در خانه و هم در باشگاه قابلیت تمرین دارد زیرا با یک مت ورزشی هم می‌توان شروع به انجام آن کرد.
آژنا: چاکرای چشم سوم که بین ابروها قرار دارد و با شهود مرتبط است.
حقیقت این است که ابعاد معنوی تانترا بسیار فراتر از نگرش‌های محدودکننده به مسائل جنسی است و می‌تواند تجربه‌ای عمیق از خودشناسی و آگاهی را رقم بزند.
با پیش بردن چنین روندی، تاثیرات مطلوب‌تری از آرامش ذهن و جسم حاصل خواهد شد.
یوگا در سرزمین هند به دنیا آمد، جایی که قدمت تمرین‌های جسمی و ذهنی آن به هزاران سال پیش بازمی‌گردد. در طول دوران مختلف و در مسیر تکامل، یوگا سبک‌ها و دوره‌های مختلفی را از سر گذراند و در حال حاضر، با شاخه‌های مختلف و سبک‌های متنوع، یکی از نظام‌مندترین روش‌های دستیابی به سلامت جسمی و روحی است.
حتی غدد رفرنس داخلی، اعضای بیرونی و درونی عملکرد بهتری را از خود به نمایش می‌گذارند.
این دو همپوشانی برای یکدیگر به همراه دارند که در کنار هم، تقویت کننده یکدیگر هستند.
یوگا از جمله ورزش‌‌های پرطرفدار امروزی است که تاثیرات به سزایی در سلامت جسم و روح دارد. در بسیاری از موارد افراد مختلف برای کسب آرامش سراغ این ورزش روحی و جسمانی می‌روند.
یوگا تبتی از آمیزش سنت تبتی با آموزه‌های بودایی و شمنی شکل گرفته است. این سبک بر کنترل ذهن و پاکسازی انرژی‌های منفی تمرکز دارد.
ستون فقرات خود را بکشید و کمر خود را کاملا صاف نگه دارید
دست و پاها را بکشید و باسنتان را کاملا را به سمت بالا ببرید
این سبک، حالتی هنری به کلاس می‌دهد و بسیاری از تمرین‌کنندگان از آن به‌عنوان «رقص روح» یاد می‌کنند.
یکی از تمرینات دونفره به این شکل است که باید دو نفر روبروی هم بنشینند. پاها را از هم بازکرده و کف پا را به کف پای طرف مقابل بچسبانند و دست یکدیگر را به‌آرامی از ساعد بگیرند.